goorillaz przedmowca ma racje z tym ze mowiac trening na mase ma na mysli np ten sam plan cwiczen i zakres powtorzen ktorym cwiczyles dotad a planu na rzezbe jako takiego niema poniewaz machanie mniejszym ciezarem 30 powtorzen jest mitem bo w efekcie palisz swoje ciezko zdobyte miesnie ;) trenuj duzymi ciezarami normalnym treningiem "na [...]
juz nie tyle ze kreatyna mi przeszkadza, ale nie chce robic masy. A znowu nawet jesli bedzie w skladzie kreatyna a trening bedzie na rzezbe , to mysle ze takiej duzej masy nie przybiore, jak myslicie? A ten white flood dobry jakosciowo ?
a co innego proponujesz? O HMB słyszałem dużo dobrych recenzji. Podobno jest to najlepszy suplement na rzeźbę....
dieta derykcyjna- dieta ktorej celem jest zgubienie zbednych kg i tkanki tluszczowej ww b i t - weglowodany bialka tluszcze O co ci chodzi z tymi suplementami na rzezbe jesli chcesz suplementy ktore pomoga ci schudnac-zwiekszyc metabolizm to polecam fatburnera albo thermala pro a jesli chodzi ci o anabolik to bcaa
a co jest najbardziej skuteczne na rzeźbe? Jakiego preparatu trzeba zażywać?
nie ma miejsowej redukcji , jak chcesz zredukowac to leci z calego ciala przy tym mieso tez , wszystko zalezy od diety nie ma osobnych cw na rzeźbe osobne na mase , to regulujesz dieta najlepiej jakbyś zapodał foto jak to u Ciebie wyglada Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-10 16:40:49
Elo ... no widac ze cos ćwiczysz ale jest to troche mało ... cwicz tak dalej ja kzaczełeś wspomuż sie jakąś odzywka na rzeźbe i wklej new fotki za 2-3 miesiace pzdr =]
Stary jak już musisz,to naucz sie robić sobie zastrzyki i kuj się!Np deca+vino.(wino na rzezbe) z tym,że wyjdzie drożej,tej jakiej HMb i inne odstaw na bok.Do cyklu,dorzuć białko Hi teca,mega mass lub cos podobnego i duzo na żarcie! Twoje zdrowie wyjdzie na tym lepiej,niż na mecie.Ale w większości wam (tj,początkującym koksiarzom) nie da sie [...]
zma na dostarczanie magnezu? w jakich godzinach bierzesz? przed snem czy wczesniej?magnez mozna dostarczyc w innych witaminach a co do witamin wogóle to jakie dokładnie(nazwa) masz na mysli?co do diety nie była jakos super rozpisana co do dnia i godziny jadłem o róznych porach tyle ze w małych ilosciach wegli mało i tłuszczy no i treningi to jest [...]
Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
A jakie suple proponujecie? I trening na rzezbe czy normalnie mam cwiczyc? Z aerobami moze byc problem bo dokuczaja mi stawy biodrowe. Chyba ze sa jakies bez aktywnosci nog.
@sfdziol Olej kolesia. A teraz coś ode mnie. Nikt Ci nic nie wyliczy ilości kcal, nie ułoży Ci planu . No chyba że zapłacisz. Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak trening "na rzeźbę". Po drugie "rzeźba" to redukcja tkanki tłuszczowej a Ty nie masz co redukować. Po trzecie WSZYSKIE informacje masz zawarte na forum w postach [...]
i słyszałem ze mam niedowagę a ćwiczę na rzeźbę czy powinienem to zmienić na masę ? wzrost- 185 waga- 73 w pasie - 82-83 Zmieniony przez - rafi12214 w dniu 2012-08-31 20:36:38
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz wszystko objaśnione bardzo dokładnie. To zależy od tego ile masz tego obciążenia. Musisz tak dobrać obciążenie, aby zostało ci w zapasie jakieś 2 powtórzenia (jeżeli chodzi o trening z naciskiem na siłę mięśniową). Jeżeli na rzeźbę to daj taki ciężar abyś spokojnie i poprawnie zrobił 15 powtórzeń.
Trening na rzeźbę tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
wiem ze to troche nie ten dzial, ale zaryzykuje :) jest sens cwiczyc (na rzezbe) 2x w tyg ta sama partie?? czy lepiej raz?? zalozmy poniedzialek : klatka plecy biceps triceps Sroda: biceps triceps barki przedramiona Piatek: klatka plecy barki przedramiona
tak nawiasem TRENING ABS II -->nastawiony na budowę masy mięśniowej brzucha trening A6W ---> typowo nastawiony na rzeźbę
Na rzeźbę to jest dieta, a ty nie masz co rzeźbić. Przysiad i martwy ciąg zrobiła by z większym ciężarem 10 letnia dziewczynka na w-f w szkole. Białko to tylko uzupełnienie diety więc sam sobie odpowiedz czy jest potrzebne czy nie.
[...] nie przeczytales tego co wczesniej napisalem i nie pisalem ze sie dziwie ze spadlo mi 2 kg ciesze sie z tego powodu bo moim zdaniem troche zaduzo waze i idzie mi wszystko na rzezbe po trenie wiec nie wypowiadaj sie zanim dokladnie nie przeczytasz.... ja sie wypowiadalem w trakcie aby kazdy inny dowiedzial sie jak dziala... wiec o co ci ziom [...]
pytam sie bo na niektorych stronach czytalem ze w treningu na rzezbe trzeba robic po 12-16 serii ...., ,,ujemny bilans kaloryczny '' czyli chodzi o to zebym nie jadl za duzo przy treningu/?? xD prosze pomocy! xD
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
